Ruido blanco para el tratamiento del Tinnitus

Instrucciones para usar ruido blanco en el tratamiento del acúfeno (tinnitus)

El objetivo del ruido blanco no es “tapar” el acúfeno todo el tiempo, sino reducir el contraste entre el acúfeno y el silencio para que el cerebro lo vaya percibiendo como menos molesto. Por eso, la intensidad correcta debe ser inferior a la intensidad de enmascaramiento (por debajo del nivel en el que lo “tapas”).

Ahora bien, recuerde, el ruido blanco casero no sustituye al ruido blanco entregado mediante generador sonoro de ruido blanco que se usa mas de 12 horas al dia. Si en 3-4 semanas no nota mejoria con este ruido blanco, no lo dude,s.

1) Cómo ajustar el volumen (regla clave)

Sigue estos pasos:

  1. Pon el ruido blanco en silencio (o al mínimo).

  2. Identifica tu acúfeno durante unos segundos.

  3. Sube el volumen muy poco a poco hasta el punto en que el ruido blanco llegue a tapar tu acúfeno (nivel de enmascaramiento).

  4. En el momento en que lo hayas tapado, baja un punto el volumen.

Ese es tu nivel objetivo:

  • Debes seguir oyendo el acúfeno, pero menos “marcado”/menos protagonista.

  • Si el acúfeno desaparece por completo, está demasiado alto.

2) Tiempo de uso

  • Úsalo al menos 2 horas al día.

  • Puedes hacerlo mientras realizas cualquier otra tarea (trabajar, leer, cocinar, pasear, tareas domésticas, etc.).

  • Si un día lo toleras mejor, puedes usarlo más tiempo, pero sin subir el volumen.

3) Consejos prácticos

  • Si notas que el ruido blanco te resulta molesto o te cansa, baja un poco la intensidad.

  • Evita usarlo a un volumen alto “para asegurarte de que no lo oyes”: el objetivo es por debajo del enmascaramiento.

  • Puedes usar: móvil, altavoz, app de sonido, generador de sonido, etc. (lo importante es el nivel y la constancia).

4) Seguridad